動画でエクササイズ
【動画／口腔機能向上】マウササイズ『唾液腺マッサージ』
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株式会社ビーナスでは、私たちのサービスについて知っていただくとともに、ご自宅でかんたんに取り組める運動の動画を発信するため、『公式YouTubeチャンネル』を立ち上げました。
今回ご紹介するのは、口腔機能向上のためにビーナスが独自開発したプログラム「マウササイズ」の「唾液腺マッサージ」です。
「唾液腺マッサージ」に取り組むことで、唾液の分泌が高まり飲み込みやすくなったり発音をなめらかする効果があります。
動画
事前準備
- 安定感のある椅子に姿勢を正して座りましょう
- 自然呼吸を心がけましょう。
- ご自身のペースで行いましょう。
また、口の様子が確認できると、さらに効果的です。
手鏡をお持ちの方は、合わせてご準備ください。
運動内容
ステップ① 耳下腺マッサージ
耳の後ろに親指がくるようにして、手のひらで頬に円を描くようにゆっくり回していきましょう。
ステップ② 顎下腺マッサージ
耳の下から顎にかけての骨の内側部分を、軽く親指の腹で押し上げるようにマッサージしていきましょう。
ステップ③ 舌下腺マッサージ
顎先の尖った部分の内側、舌の付け根部分を、親指の腹で押し上げるようにマッサージしていきましょう。
ステップ①～ステップ③を10回程度くり返す
ゆっくりとした呼吸を心がけながら、ステップ①～ステップ③を10回程度くり返しましょう。
強く押し続けないよう、優しく行いましょう。
まとめ
運動の効果を高めるためには、食事による栄養摂取が欠かせません。しっかりと食べるためには、「口腔機能」が非常に重要です。
頬の運動や舌の動かし方など、目的意識を持って筋肉を動かすことで、より効率的に口腔機能の維持・向上を目指すことができます。
ぜひ毎日取り組んでみましょう！
