『道具使用』の最新記事
【動画】楽楽エクササイズ ボール体操編【自宅でかんたん】
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今回は『楽楽エクササイズ ボール体操編』をご紹介します。実際にビーナスで実施しているボールの特性を活用し、握る・挟むの運動で筋肉に刺激を与え、筋力維持向上を目指しましょう！
【動画】楽楽エクササイズ タオル体操編【自宅でかんたん】
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今回は『楽楽エクササイズ タオル体操編』をご紹介します。身近なタオルを使って、日ごろ動かしづらい上半身の中でも大きな筋肉をその日の体調に合わせダイナミックに動かしましょう！
ペットボトルを再利用してトレーニング！レター・ボトル運動③
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、身近にあるペットボトルをトレーニング器具（ダンベル）の代わりとして再利用して行える『レター・ボトル運動③』についてご紹介させていただきます。「ご自宅でできる簡単な運動を通して筋力や体力の低下を防ぎ、もっと元気に毎日を楽しんでください！
ペットボトルを再利用してトレーニング！レター・ボトル運動②
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、身近にあるペットボトルをトレーニング器具（ダンベル）の代わりとして再利用して行える『レター・ボトル運動②』についてご紹介させていただきます。「ご自宅でできる簡単な運動を通して筋力や体力の低下を防ぎ、もっと元気に毎日を楽しんでください！
ペットボトルを再利用してトレーニング！レター・ボトル運動①
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、身近にあるペットボトルをトレーニング器具（ダンベル）の代わりとして再利用して行える『レター・ボトル運動①』についてご紹介させていただきます。「ご自宅でできる簡単な運動を通して筋力や体力の低下を防ぎ、もっと元気に毎日を楽しんでください！
1日10分のかんたん運動で健康に！『肩周りタオル運動 プラス10』
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厚生労働省は、毎日の身体活動（生活活動＋運動）の増加を推奨しています。そこで、1日10分間のかんたんな運動を行い、健康づくりに役立てましょう。今回ご紹介する『おうちトレーニング』は『肩周りタオル運動 プラス10』。タオルさえあればどこでもできるかんたんな運動なのでぜひやってみてください！
意外と重要！体力の指標となる「握力」を鍛える簡単トレーニング
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「握力を鍛える簡単トレーニング」です。実は「握力」は、総合的な体力の指標となっており、最近では寿命や病気、認知性との関連まで有ると言われています。いつでも・どこでもできる手軽な運動なのでぜひやってみてください！
むくみ予防やバランス強化等の効果が期待できる足趾・足部の運動
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「足趾・足部のトレーニング」です。足趾（そくし＝足の指）や足部（そくぶ＝足全体）を鍛えることによって、むくみの予防やバランス力を強化することができます。いつでも・どこでもできる手軽な運動なのでぜひやってみてください！
