株式会社ビーナス

ビーナスブログ

  • 座ったままでできる!姿勢改善・腰痛予防&便秘解消トレーニング

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    今回ご紹介する『おうちトレーニング』は座ったままでできる姿勢改善・腰痛予防&便秘解消トレーニングです。お腹周りの筋肉を鍛えることで、正しい姿勢を保つとともに、余計な場所に力をかけずに済むので、腰痛の予防にもなります。歩行の安定にもつながるので、ぜひやってみてください!

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  • 脳を活性化させ認知症を予防するための「手の体操」

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    今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、どこでもできる「手の体操」です。手を使うと、脳の血流量が10%も上がると言われています。脳の血流量が下がると、神経細胞が減少し、物忘れがひどくなったりします。手を意識して動かすことは、脳を活性化させ、認知機能の低下を予防するのに効果的なんです。

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  • 健康寿命を伸ばす貯筋運動&ストレッチ【内転筋・太腿の内側の筋肉編】

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    今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、健康寿命を伸ばす「貯筋運動&ストレッチ体操【内転筋・太腿の内側の筋肉編】」です。筋肉は借りる事は出来ません! 自分で貯めるしか手がありません!! 自宅で出来る簡単な「貯筋運動」や「ストレッチ体操」で健康寿命を延ばし続けましょう!

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  • 「呼吸トレーニング」で息切れを予防しましょう!

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    今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「息切れを防止するための呼吸トレーニング」です。息切れをおこすと心拍数も上がり、心臓にも負担がかかり楽しい運動が苦しくなりますよね?そうならないためにも、おうちでできる「呼吸トレーニング」をご紹介させていただきます。

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  • 健康寿命を伸ばす貯筋運動&ストレッチ【腸腰筋・腿前の筋肉編】

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    今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、健康寿命を伸ばす「貯筋運動&ストレッチ体操【大胸筋・肩関節編】」です。筋肉は借りる事は出来ません! 自分で貯めるしか手がありません!! ご自宅で出来る簡単な「貯筋運動」や「ストレッチ体操」で健康寿命を延ばし続けましょう!

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  • 立ち上がりをスムーズにするためのお尻・太もものトレーニング

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    今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「立ち上がりをスムーズにするためのお尻・太もものトレーニング」です。イスから立ち上がろうとする際、ふらついたことはありませんか?お尻・太ももを鍛えて立ち上がりをスムーズにしてふらつきを軽減することは転倒予防にも効果的です!

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  • 健康寿命を伸ばす貯筋運動&ストレッチ【大胸筋・肩関節編】

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    今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、健康寿命を伸ばす「貯筋運動&ストレッチ体操【大胸筋・肩関節編】」です。筋肉は借りる事は出来ません! 自分で貯めるしか手がありません!! ご自宅で出来る簡単な「貯筋運動」や「ストレッチ体操」で健康寿命を延ばし続けましょう!

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  • 年を取ると筋肉痛が遅れてくるのはなぜ?知っておきたい筋肉痛の種類

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    「運動した翌日に筋肉痛がきたから自分はまだ若い」とか「もう年だから、筋肉痛は明日かな~」なんて思ったことはありませんか?実は、筋肉痛が2種類あることをご存知でしょうか?今回は、意外としらない「年齢と筋肉痛の関係」ついてご紹介させていただきます。

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  • 肩こりや腰痛を解消するペットボトルを使ったトレーニング

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    今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「肩こりや腰痛を解消するペットボトルを使ったトレーニング」です。ペットボトルなら、入れる水の量によって、軽めの運動から負荷の高い運動まで調整することができますのでぜひやってみてくださいね!

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  • 手指の巧緻性を高め集中力アップをめざすトレーニング

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    今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「手指の巧緻性を高め集中力アップをめざすトレーニング」です。手指には、運動や感覚の神経が多くあり、動かすことで脳に刺激が加わります。細やかな動きを行う事で、集中力を高め運動機能を高める効果が期待できますのでぜひやってみてください。

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  • 疲労感が無いと運動量が足りない?実は難しい運動の加減

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    運動は「不足」はもちろん、「やりすぎ」も体に良くないことを知っていますか?週に1回だけ1時間の運動をするよりも、1日に5分の運動を毎日続ける方が、「脂肪」を燃やし、ダイエットや生活習慣病の予防に繋がります。無理なく毎日続けられる方法をぜひ見つけてみてくださいね!

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  • 足のむくみを改善して転倒を予防するトレーニング

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    今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「足のむくみを改善して転倒を予防するトレーニング」です。足がむくむと、足裏の感覚が鈍くなり床の傾きや凹凸が分からず転倒の危険性が上がってしまいます。簡単なトレーニングなので、ぜひやってみてください!!

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  • 誤嚥性肺炎を予防するために呼吸機能をトレーニングする方法

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    今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「誤嚥性肺炎を予防するための『呼吸機能』のトレーニング」です。ストロー1本で始められる簡単なトレーニングなので、ぜひやってみてください。

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  • 「ダイエット=体重を減らすこと」だと考えるのは間違い!

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    「ダイエットをしたい!」という人は、体重が減った・増えたと一喜一憂してしまいますよね。でも、「ダイエット=体重が減ること」と勘違いしていませんか?ダイエットの敵だと思っている脂肪の正しい知識を身につけ健康的にダイエットしていきましょう。

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  • 意外と重要!体力の指標となる「握力」を鍛える簡単トレーニング

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    今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「握力を鍛える簡単トレーニング」です。実は「握力」は、総合的な体力の指標となっており、最近では寿命や病気、認知性との関連まで有ると言われています。いつでも・どこでもできる手軽な運動なのでぜひやってみてください!

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