株式会社ビーナス

ビーナスブログ

  • 日常生活に重要な「椅子から立ち上がる動作」をトレーニングする方法

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    今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「日常生活に重要な『椅子から立ち上がる動作』のトレーニング」です。日々の生活のなかでも使用頻度の高い「立ち上がる動作」をスムーズにするために、足関節の可動域を高め体幹を鍛えるトレーニングをご紹介させていただきます。

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  • 高齢者が転倒を防止するには下半身(下肢)の筋力強化が一番?

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    「足の運動も散歩もしているのに、最近なぜかつまづきやすくなった」なんていう事ありませんか?高齢者が転倒を防止するためには、どこを鍛えれば良いのでしょうか?実は、転倒を防止するには下半身の筋力を鍛えるだけでなく、体幹を鍛えることがとても重要なんです。

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  • むくみ予防やバランス強化等の効果が期待できる足趾・足部の運動

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    今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「足趾・足部のトレーニング」です。足趾(そくし=足の指)や足部(そくぶ=足全体)を鍛えることによって、むくみの予防やバランス力を強化することができます。いつでも・どこでもできる手軽な運動なのでぜひやってみてください!

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  • 日常生活に重要な「起き上がる動作」をトレーニングする方法

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    今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「日常生活に重要な『起き上がる動作』のトレーニング」です。寝ている状態から起き上がる動作は、必ず毎日行います。この起き上がり動作をスムーズにするために、腰回りや上半身の筋力をアップさせるトレーニングをご紹介させていただきます。

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  • 有酸素運動は長時間続けないと効果がでない?途中で休憩したら?

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    「ダイエットのために運動をしたい。でもまとまった時間が取れないんだよな……」と悩んでいる人はいませんか?「20分以上の有酸素運動が効果的」という話を聞いたことが有る方は多いでしょう。今回は、有酸素運動と時間の関係についてご紹介させていただきます

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  • 手軽にできる指の動きを正常に戻すためのトレーニング

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    今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「手軽にできる指の動きを正常に戻すためのトレーニング」です。「最近、物を落とす」「服のボタンがかけにくくなった」などのお悩みはありませんか?そんな方にぴったりの手軽なトレーニングを紹介します!

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  • 寒さ対策!大きな筋肉を動かして身体を芯から温めましょう♪

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    今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「大きな筋肉を動かして身体を芯から温めるトレーニング」です。上半身と下半身それぞれの、特に大きな筋肉を意識的に動かすことによって、代謝を高め身体を芯から温めることができるで、やってみてください!

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  • 年を取ると筋肉は鍛えられない?年齢と筋肉量のホントの関係とは

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    「年を取ると筋力も衰えるから体は動かないもの……」と思ったりしませんか?実は違います!筋力は何歳になっても鍛えることができるんです。そこで今回は、ビーナスで実施している体力測定などをもとに、年齢と筋力の関係について見てみたいと思います。

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  • 「ながら」で出来る!足指や足首を鍛えて転倒を予防しよう♪

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    今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「『ながら』で出来る転倒予防トレーニング」です。足指や足首を鍛えて反応を高めることで、地面を踏みしめる力が強くなり、転倒を予防することができるようになります。しっかりと安全に注意しながらトレーニングしてみてください!

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  • 椅子に座ってできる!歩くのに必要な筋力と心肺機能を鍛えよう

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    今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「椅子に座ってできるサーキットトレーニング」です。歩くために必要な筋力や心肺機能の向上を目指し、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたトレーニングを実施してみましょう!

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  • 運動で脳が若返る!認知症やうつ病の予防にも効果的♪

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    運動と脳の働きには、実は密接な関係があります。継続的に運動することで、「認知症」や「うつ病」の予防にもつながることがわかってきたんです。そこで今回は、なぜ運動が認知症やうつ病の予防に大切なのかについてご紹介します。

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  • 立ったついでにできる!イスなどを使った下半身(下肢)の運動

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    今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「立ったついでにできる下半身(下肢)の運動」です。下半身のを鍛えることで、歩行が安定するとともに、基礎代謝のアップにもつながります。かんたんな運動なので、ぜひやってみてください!

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  • 丹田を意識したトレーニングでインナーマッスル(体幹)を鍛えよう!

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    「ご自宅でできる簡単な運動を通して筋力や体力の低下を防ぎ、もっと元気に毎日を楽しんでほしい!」との想いから公開している『おうちトレーニング』。今回は「丹田を意識したインナーマッスル(体幹)を鍛える運動」です。両手を広げるだけのかんたんな運動でなので、ぜひやってみてください!

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  • 誰でも運動が好きになる!知っておきたい4つのステップ

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    年齢を重ねるごとに体を動かすのがついつい億劫になりがち……どうすれば「もっと運動したい!」「体を動かすことが楽しい♪」と感じることができるのでしょうか?今回は、ビーナスが大切にしている「運動を好きになる4つのステップ」についてご紹介させていただきます。

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  • 自宅で手軽に始められる肩こり予防・解消運動

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    今回の『おうちトレーニング』は「自宅で手軽に始められる肩こり予防・解消運動」です。肩甲骨を色々な方向に動かすことで肩周囲の血行が良くなります。肩の動きに大切な「肩甲骨」。この肩周りの血行が良くなることで筋肉がほぐれ、肩こりの予防になります。

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